L'anèmia per dèficit de ferro afecta el 30% de dones en edat fèrtil, embarassades, vegetarians i grans. Cansament sense causa, pal·lidesa, caiguda del cabell, ungles fràgils — la majoria es resol amb tractament correcte.
Símptomes que orienten a dèficit
- Cansament desproporcionat a l'esforç
- Pal·lidesa (mucoses, palmell mà)
- Caiguda de cabell, ungles trencadisses
- Pica (desig de menjar gel, terra)
- Dificultat per concentrar-se, mareig en aixecar-se
- Síndrome cames inquietes
Per què apareix
- Dones: regles abundants — causa #1
- Embaràs: augment de necessitats
- Vegetarians/vegans: ferro vegetal absorbeix pitjor
- Grans: menor absorció
- Sagnats ocults: investigar sempre en majors 50
- Donants habituals de sang
Tipus de ferro suplementari
Sulfat ferrós
El clàssic, econòmic, alta absorció. Efectes digestius freqüents. Marques: Ferogradumet, Tardyferon.
Ferro bisglicinat
Quelat amb glicina. Millor tolerància. Absorció excel·lent. Marques: Solgar Gentle Iron, Aquilea Ferro Plus.
Ferritina liposomal
Sense efectes secundaris. Marques: Ferrofort, Lactoferrina.
Com millorar absorció
- Vitamina C junt amb el ferro: augmenta absorció 3-4x
- En dejú si toleres
- NO amb: cafè, te, lactis, calci, fibra — redueixen absorció 50-80%
- Separar 2h d'omeprazol
Dosis
- Preventiva: 14-30 mg/dia
- Tractament dèficit confirmat: 60-120 mg/dia — sempre amb analítica
Quant triga a recuperar-se
- 2-3 setmanes: més energia
- 4-6 setmanes: hemoglobina millora
- 3-6 mesos: ferritina (dipòsits) s'omple
- No suspendre en sentir-se bé — omplir dipòsits completament
⚕️ Important:
aquest article és informatiu i no substitueix consell mèdic personalitzat. Si tens símptomes persistents, una patologia coneguda o estàs en tractament farmacològic, consulta el teu metge o farmacèutica abans d'aplicar res.
Tens dubtes sobre algun producte?
Escriu-nos per WhatsApp. Et respon la farmacèutica titular en directe.
