El bruxisme afecta el 8-10% d'adults. Estrènyer i rosegar les dents — sobretot dormint — desgasta l'esmalt, danya l'articulació temporomandibular i causa cefalees matinals.
Com saber si el pateixes
- Despertar-te amb mandíbula tensa o adolorida
- Cefalea als polsos a l'aixecar
- Dents desgastades, planes o escantellades
- Sensibilitat dental sense càries
- Sons en mastegar (espetecs a l'ATM)
- La teva parella et sent estrènyer/rosegar de nit
- Cervicals adolorides, contractures
Causes més comunes
- Estrès i ansietat — la causa #1
- Trastorns del son (apnea)
- Maloclusió dental
- Consum de cafeïna, alcohol, tabac
- Alguns medicaments (ISRS, amfetamines)
Tractaments efectius
Fèrula de descàrrega
Tractament principal. La fa el dentista a mida. Es fa servir a la nit, protegeix les dents. No cura el bruxisme, però evita el dany.
Magnesi
El bisglicinat 250-400 mg a la nit redueix tensió muscular i millora qualitat de son. Constància: 4-6 setmanes.
Gestió de l'estrès
Meditació, exercici regular, tècniques de respiració, teràpia. Apps com Calm, Headspace, Insight Timer.
Fisioteràpia mandibular
Massatge del masseter, exercicis de mobilitat ATM.
Botox
Injeccions al masseter (3-4 mesos d'efecte). Per a casos resistents.
Hàbits del dia que ajuden
- Sopar 2-3h abans de dormir
- Reduir cafeïna després de les 14h
- Limitar alcohol a la nit
- Pantalla off 1h abans de dormir
- Aplicar calor a la mandíbula 10-15 min abans d'anar al llit
Quan consultar dentista urgent
- Dolor intens ATM al mastegar
- Bloqueig mandibular
- Dent trencada o molt sensible
- Dolor que no cedeix amb analgèsics
⚕️ Important:
aquest article és informatiu i no substitueix consell mèdic personalitzat. Si tens símptomes persistents, una patologia coneguda o estàs en tractament farmacològic, consulta el teu metge o farmacèutica abans d'aplicar res.
Tens dubtes sobre algun producte?
Escriu-nos per WhatsApp. Et respon la farmacèutica titular en directe.
