El mal agut de muntanya apareix quan el cos no s'adapta a la baixa pressió d'oxigen en altitud. A Andorra, les pistes més altes (Grandvalira, Pas de la Casa, Soldeu) superen els 2.500 m, suficient perquè persones no aclimatades notin símptomes.
Símptomes que has de conèixer
- Mal de cap (el més comú)
- Nàusees i manca de gana
- Mareig o sensació d'embotiment
- Insomni la primera nit en altitud
- Fatiga desproporcionada a l'esforç
Prevenció els primers dies
- Hidratació abundant: 2,5-3 litres d'aigua al dia. L'altitud deshidrata molt més ràpid.
- Evitar alcohol les primeres 24-48h.
- Àpats lleugers, rics en hidrats.
- Pujar gradualment si véns de zona de mar — passa una nit a 1.500 m abans de dormir a 2.000+.
- Descansar el primer dia — no esquiïs 8h seguides si acabes d'arribar.
Què portar a la farmaciola
- Paracetamol o ibuprofèn per al mal de cap
- Sals de rehidratació oral (Sueroral, Bioralsuero)
- Antiemètics si hi ha nàusees (consulta abans)
- Solar SPF50+ — la radiació UV es duplica cada 1.000 m d'altitud
- Gel labial amb SPF — llavis i nas són les zones més vulnerables
Casos en què has de baixar d'altitud
Si els símptomes empitjoren malgrat el descans, apareix tos persistent, dificultat respiratòria important o confusió mental — baixa immediatament a una altitud menor i consulta el metge. Són senyals del mal agut de muntanya greu (HACE/HAPE), poc freqüent però seriós.
Qui té més risc?
Persones amb problemes cardíacs o respiratoris, embarassades, majors de 65 anys amb condicions prèvies. Si tens dubtes, consulta abans al teu metge — i avisa de la teva medicació habitual.
A Gran Farmàcia preparem farmacioles específiques per a esquiadors i excursionistes. Passa't per Av. Meritxell 83 o escriu-nos per WhatsApp i t'aconsellem segons el teu pla.
Tens dubtes sobre algun producte?
Escriu-nos per WhatsApp. Et respon la farmacèutica titular en directe.
