El sistema immunitari no es reforça el dia que ja has agafat un refredat — es prepara les setmanes anteriors amb descans, alimentació i, si cal, suplements específics.
Els essencials
- Vitamina C: 500-1000 mg/dia. Millor en formes no acidificants per a estómacs sensibles (ester-C, ascorbat).
- Vitamina D3: el 60% de la població andorrana té dèficit a l'hivern. 2.000 UI/dia és segur i eficaç.
- Zinc: 10-25 mg/dia. Essencial per a la resposta immunitària.
- Equinàcia: en períodes curts (3-4 setmanes). Útil al primer símptoma per escurçar-ne la durada.
- Probiòtics: el 70% del sistema immunitari és a l'intestí. Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium lactis estan ben estudiats.
Per a infants
Xarop d'equinàcia infantil, Pranarom Aromaforce Kids, Forté Pharma Defenses Kids. La pediatra pot valorar suplementació de vitamina D si no hi ha bona exposició solar.
I per quan ja estàs malalt
Oscillococcinum (Boiron) al primer símptoma, Bisolvon, paracetamol, ibuprofèn sota consell. I descansa — el cos necessita energia per combatre.
⚕️ Important:
aquest article és informatiu i no substitueix consell mèdic personalitzat. Si tens símptomes persistents, una patologia coneguda o estàs en tractament farmacològic, consulta el teu metge o farmacèutica abans d'aplicar res.
Tens dubtes sobre algun producte?
Escriu-nos per WhatsApp. Et respon la farmacèutica titular en directe.