L'embaràs té necessitats nutricionals específiques que costa cobrir només amb dieta. Aquests suplements són els més recomanats per les guies clíniques internacionals.
Imprescindibles
- Àcid fòlic 400 mcg/dia: idealment des de 3 mesos abans de quedar embarassada fins a la setmana 12 (per prevenir defectes del tub neural).
- Iode 150-200 mcg/dia: a l'embaràs i lactància (la sal iodada de la dieta sovint no n'hi ha prou).
- Ferro: només si hi ha anèmia confirmada per analítica. La suplementació rutinària no és sempre necessària.
- DHA 200-300 mg/dia: omega-3 important per al desenvolupament cerebral i visual del nadó. Especialment a partir del segon trimestre.
De vegades necessaris
Vitamina D si tens dèficit confirmat. Calci si la dieta no aporta 1.000 mg/dia. Vitamina B12 si ets vegana.
Marques específiques per a embaràs
Femibion, Ymea PreMaman, Donnafyta, Inneov Maman, Solgar Prenatal Nutrients, Gestagyn.
Compte amb
Vitamina A retinol en altes dosis (teratogènic — evita derivats del retinol també tòpics). Plantes medicinals: la majoria no estan estudiades en embaràs, evita-les llevat que el metge t'ho indiqui. Iode en excés: també és problemàtic.
Tota suplementació s'ha de coordinar amb el teu ginecòleg/llevadora.
⚕️ Important:
aquest article és informatiu i no substitueix consell mèdic personalitzat. Si tens símptomes persistents, una patologia coneguda o estàs en tractament farmacològic, consulta el teu metge o farmacèutica abans d'aplicar res.
Tens dubtes sobre algun producte?
Escriu-nos per WhatsApp. Et respon la farmacèutica titular en directe.
